こんにちは、3人のスポーツキッズと現役アスリートの夫を食でサポートしているこうめです😊
連日の猛暑、「今年の夏、大丈夫かな…」と心配になるレベルですね💦
そんな中、わが家で毎年大活躍しているのが「手作りアイスボックス」🧊
冷たくて美味しいだけじゃなく、
塩分・水分・エネルギー補給もバッチリ✨
今回は、熱中症対策にぴったりな「アイスボックスレシピ」をご紹介します！
✅材料はたったの４つ！
冷蔵庫にあるもので簡単にできます♪
- お好きなドリンク（スポーツドリンク、100％フルーツジュース、ヨーグルト飲料など）
- はちみつ（自然な甘さでエネルギーチャージ）
- レモン汁（さっぱり＆ビタミンC補給）
- 塩 少々（汗で失われるナトリウムを補給）
🧊作り方（冷凍庫でOK！）
- ドリンク約200mlに対し、
はちみつ小さじ1／レモン汁小さじ1／塩ひとつまみを混ぜます - 製氷皿やシリコンモールド（100均でOK）に流し入れる
- 冷凍庫で6時間以上しっかり凍らせる
- 完成したら、スープジャーに詰めて持ち運びOK！
🍧ワンポイント！
✅ スープジャーを事前に冷凍庫でしっかり冷やしておくと、溶けにくくて◎
🚗こんな時に便利！
- 朝練や試合のあと、クールダウンしながら水分＆塩分補給！
- スープジャーからそのまま食べられるので、手が汚れていても大丈夫◎
- 車移動中の熱中症対策に
- 夏の遠征・キャンプのお供に！
📝ママのリアル感想
冷凍庫にストックしておけば「あと1品！」の補食としても優秀✨
市販のアイスより甘さ控えめで、体にやさしく、罪悪感ゼロ！
子どもたちも「おいしい！」と喜んでくれるから、夏の定番になっています😊
🛒わが家の愛用品はこちら！
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